Paru-paru setiap orang rosak sedikit sebanyak oleh fibrosis, yang merupakan akibat daripada menghidap selsema, terutamanya radang paru-paru. Pembentukan ini boleh dibangunkan dan dikeluarkan dengan menggunakan latihan harian. Ketiadaan fibrosis adalah kunci kepada paru-paru yang sihat dan lebih sedikit akibat negatif daripada penyakit, malah radang paru-paru virus.
Kami bekerja di kawasan sternum
Ia adalah perlu untuk meraba kawasan sternum, menekannya dengan jari anda. Jika ketidakselesaan berlaku di tempat tertentu apabila ditekan, ini menunjukkan kehadiran tisu penghubung fibrotik di sana.
Anda perlu cuba menekan bahu anda ke tempat ini. Pergerakan ini akan disertai dengan ketidakselesaan atau kesakitan pada paru-paru. Ia adalah perlu untuk mencari kedudukan bahu, menggerakkannya ke bawah atau ke atas, di mana rasa sakit akan kurang. Anda perlu kekal dalam kedudukan ini selama 10-30 saat. Latihan ini diulang beberapa kali. Ia meningkatkan peredaran darah di dalam paru-paru, dan meregangkan tisu penghubung, mengurangkan kekakuan yang disebabkannya.
Pemisahan diafragma
Dalam kedudukan berdiri, tapak tangan diletakkan di bawah gerbang kosta.Kemudian, semasa merehatkan perut anda, anda harus cuba menggulung badan anda ke tangan anda, menekannya ke dalam kawasan perut di bawah tulang rusuk. Pada masa yang sama, tapak tangan itu sendiri hanya kekal di tempatnya, pergerakan dilakukan oleh seluruh badan. Tangan dipegang dalam kedudukan ini selama 1 minit. Latihan ini mempunyai kesan positif pada diafragma.
Mampatan
Satu tangan diletakkan dengan tapak tangan di bahu bertentangan. Yang kedua adalah pada 5 rusuk bawah di sebelahnya. Anda perlu cuba sedikit membawa tangan anda ke arah satu sama lain, mengubah bentuk badan, dan tunggu 10-20 saat. Pada akhirnya anda harus berasa santai atau hangat. Kemudian perkara yang sama dilakukan di sisi lain.
Pemisahan fibrosis
Dalam keadaan berdiri, sebelah tangan diletakkan pada 5 rusuk bawah di sebelah bertentangannya. Yang kedua naik dan meregang sederhana selama 10-30 saat. Pergerakan ini meregangkan fibrosis itu sendiri. Perkara yang sama dilakukan di sisi lain.
Terseliuh ligamen pericardial dan sternopericardial superior
Satu tangan terletak pada vertebra serviks ketujuh (yang paling menonjol), dan yang kedua pada dada di bawah tekak. Seterusnya, ketegangan ringan digunakan. Tangan atas naik dan tangan bawah turun. Ketegangan ditahan selama 10 saat, kemudian tapak tangan di hadapan dipindahkan ke bahagian lain sternum dan regangan diulang. Seluruh dada dikerjakan sehingga plexus solar dengan menukar kedudukan tangan.
Latihan ini akan mengembangkan paru-paru anda dan menjadikan nafas anda lebih dalam. Semua ini akan memberi kesan positif pada jantung dan sistem vaskular, dan juga akan mengurangkan risiko radang paru-paru.
